Як збільшити споживання рідини у своєму житті – секрети великого обсягу пиття

Регулярне споживання достатньої кількості води має велике значення для нашого здоров'я. Адже наш організм складається приблизно на 60% води, а це означає, що ми повинні дбати про підтримку правильного балансу рідин. Однак, не завжди легко утримати себе та пити потрібну кількість води протягом дня. У цій статті ми розглянемо кілька порад, які допоможуть вам змусити себе пити більше.

Створіть нагадування: Одним із ефективних способів пам'ятати про пиття води є щоденне створення нагадувань. Ви можете встановити нагадування на своєму телефоні або використовувати спеціальні мобільні програми, які періодично підказуватимуть вам не забути випити склянку води.

Використовуйте таймер: Встановіть таймер на певний час, щоб завжди знати, коли необхідно пити воду. Наприклад, щогодини протягом п'яти хвилин можна дозволити собі невелику перерву та випити склянку води. Цей простий метод не тільки допоможе підтримувати достатній рівень зволоження, але й стане чудовою можливістю відволіктися та розслабитись.

Поміщайте пляшку з водою в безпосередній близькості: пам'ятайте, що з очей – із серця. Чим більше буде нагадування про воду у вашому оточенні, тим більша ймовірність того, що ви скористаєтеся цією можливістю і вип'єте. Поставте пляшку з водою прямо на робочий стіл, біля ліжка, в автомобілі або рюкзаку, щоб завжди мати під рукою свіжу і чисту воду.

Зробіть процес пиття зручним для себе. Поставте біля себе пляшку з водою і поступово наливайте її в чашку, що стоїть на столі. Рука сама потягнеться до неї і протягом дня, маленькими порціями, ви вип'єте достатньо води. Коли з'являється вільна хвилина – випийте води.

Як змусити себе більше пити?

Як привчити себе пити більше води?

1. Прив'яжіть процес пиття до дії.
2. Пийте ароматизовану воду.
3. Поступово збільшуйте кількість води.
4. Тримайте ємність з водою на увазі.
5. Не плутайте спрагу з почуттям голоду.
6. Їжте більше фруктів та овочів з високим вмістом рідини.
7. Користуйтеся мобільними програмами

Як привчитися пити багато води?

Насправді це просто, якщо користуватися такими рекомендаціями:

1. прив'яжіть пиття до певної дії. …
2. пийте воду з лимоном чи м'ятою. …
3. наливайте невелику кількість рідини. …
4. збільшуйте кількість поступово. …
5. тримайте ємність з водою на чільному місці.

Як збільшити кількість води в організмі?

Способи відновлення водного балансу

1. вранці натще випивати склянку води;
2. при високих фізичних навантаженнях збільшити кількість рідини;
3. не терпіти, якщо мучить спрага – завжди мати з собою невелику пляшечку води.

Як ввести у звичку пити воду?

Нутриціолог дала 5 порад, як закріпити звичку пити воду

1. Випивайте склянку води щоранку. Відразу після пробудження випийте склянку води перед сніданком. …
2. Носіть із собою пляшку води. …
3. Встановіть нагадування. …
4. Урізноманітнюйте воду добавками. …
5. Запивайте їжу водою.