Чим найкраще запивати креатин?

Науково доведено, що найкраще він засвоюється зі “швидкими” вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно гарненько розмішати його у фруктовому солодкому соку. Виноградним або іншим солодким соком потрібно запивати і капсули. Креатин добре “уживається” з кофеїном.Sep 20, 2020

Креатин і протеїн разом дуже добре поєднуються. Адже протеїн це чистий білок, який є "будівельним матеріалом" для м’язів, а креатин додає організму більше енергії. Добави поєднуються гармонійно, і покращують результати, тільки якщо їх вживати в правильних дозуваннях.

Як вживати креатин правильно? Порошок неможливо розчинити в рідині, тому що кристалики просто осядуть на дні. Тому атлети зазвичай приймають добавку двома способами: або кладуть усю ложку порошку в рот, після чого запивають водою, що не дуже приємно, або просто підмішують у склянку або шейкер.

Креатин набагато краще засвоюється так. Так само важливим зауваженням буде те, що креатин не можна вживати з продуктами і напоями, що містять кофеїн. Таким чином не треба запивати креатин чаєм, кавою, кока-колою тощо.